Alexandra Muzotte
Bien-être émotionnel - Leadership & Empowerment

Bien-être Émotionnel et Charge Mentale


Parlons du bien-être émotionnel, souvent mis de côté dans nos vies trépidantes et occupées, qui est en réalité pour moi, la pierre angulaire d'une existence épanouissante.

Il englobe la conscience de soi, la connaissance et la gestion des émotions, la capacité à cultiver des relations positives et à embrasser pleinement sa vie.

Et il y a aussi, la charge mentale qui, selon le contexte dans lequel vous évoluez, peut devenir un fardeau pesant sur notre esprit, suscitant stress, anxiété et épuisement.

Comment ses deux dimensions de vous-mêmes interagissent entre elles?

Il s'agit dans un premier temps de les reconnaitre et de devenir un leader émotionnel. Il est souvent fait l'amalgame entre l'émotion, la sensibilité et la faiblesse. Je pense que la vraie force réside dans la compréhension et l'acceptation des émotions. Plus, elles sont acceptées et moins elles sont refoulées, plus vous êtes en contact avec votre authenticité, votre humanité et votre identité. 

Refouler ou ignorer ces sentiments peut intensifier la charge mentale telle une bulle savonneuse qui, au départ, flotte légèrement dans l'air. Chaque nouvelle pensée, préoccupation ou responsabilité ajoute une nouvelle couche à cette bulle. Pendant un certain temps, elle grandit de manière imperceptible, mais il arrive un moment où elle devient si fragile que le moindre ajout la pousse au bord de l'explosion, libérant un torrent éclatant de pressions accumulées.

Un premier pas vers l'ajustement du bien-être émotionnel et de la charge mentale

Prendre le temps de réfléchir sur nos ressentis et d'exprimer nos émotions de manière authentique est une première étape cruciale vers un équilibre émotionnel durable.

 

Est ce que cela vous parle plus si je vous dis que : exprimer ses émotions, c'est comme partager une palette de couleurs. Chaque émotion est une teinte unique, et en les exprimant, vous créez votre tableau. Il n'y a aucune interprétation possible pour l'autre puisque, il s'agit de votre peinture et de vos ressentis.

La charge mentale

Avant de parler de la gestion de la charge mentale, je vais partager ce qu'est, pour moi, cette notion de charge mentale d'autant qu'elle est variable d'une personne à l'autre et peut fluctuer selon les différents secteurs de la vie : le travail, la vie familiale, les engagements personnels, etc. 

Je fais référence à la Charge professionnelle :

  • Gérer des délais et des projets au travail,
  • Résoudre des problèmes complexes ou prendre des décisions importantes,
  • Maintenir une productivité élevée tout en gérant les attentes de l'employeur et des collègues.

Des Responsabilités familiales :

  • Organiser les horaires et les activités des enfants,
  • Gérer les finances familiales et le budget,
  • Assurer le bien-être et la santé de la famille.

Des Engagements personnels :

  • Entretenir des relations amicales et familiales,
  • Prendre soin de sa santé physique et mentale,
  • Poursuivre des hobbies ou des passions.

De la Gestion du quotidien :

  • Planifier les repas et les courses.
  • Entretenir et organiser l'espace de vie.
  • Gérer les communications et les interactions sociales.

Des Défis personnels :

  • Faire face à des problèmes de santé ou des préoccupations personnelles.
  • S'adapter à des changements de vie importants.
  • Équilibrer les attentes personnelles et sociales.

Il ne s'agit de de quelques exemple. Cependant, chacune de ces sphères ou l'une ou plusieurs d'entre elles peuvent ajouter une pression mentale et émotionnelle à la vie quotidienne. Ce qui constitue la charge mentale globale d'une personne.

 

L' ajustement  et la gestion de ces différents éléments et des émotions qui leurs sont associés est essentielle pour maintenir un bien-être émotionnel.

Un second pas possible vers l'ajustement de l'équilibre émotionnel et de la charge mentale

Je parle de limites et de limites claires (ceci est facile à faire quand le bien-être émotionnel est présent). La capacité à dire NON, à gérer les urgences, les priorités est une compétence qui parle de connaissance de soi et donc de positionnement de limites. La prise de conscience de nos limites personnelles et la capacité à partager la charge sont des compétences essentielles pour tout leader qui souhaite préserver son énergie mentale.

 

Les leaders émotionnels savent dire non quand c'est nécessaire et déléguer des tâches sans culpabilité. 

Un troisième pas ou astuce : la respiration et la pleine conscience

Revenir à sa respiration, se concentrer sur son ventre qui se soulève et qui se rétracte, permet toujours d'apaiser le mental, l'émotion. 

La pleine conscience permet un ancrage plus fort dans le présent, réduit le stress et renforce la concentration. Méditation, respiration consciente, ou simplement prendre quelques instants pour revenir à soi dans un monde frénétique. 

En conclusion, le bien-être émotionnel et la gestion de la charge mentale sont des aspects cruciaux de votre vie quotidienne.

En reconnaissant et en embrassant vos émotions, en identifiant  la charge mentale qui est la vôtre, vous créez ainsi un bel équilibre émotionnel. 

Il est essentiel de prendre le temps de réfléchir sur ce que vous vivez et sur le comment vous le vivez.

En incorporant peu à peu ces pratiques dans vos vies, vous cultivons un ancrage dans le présent, favorisant ainsi un bien-être émotionnel durable.

 

En prenant ces petits pas vers l'ajustement de l'équilibre émotionnel et de la charge mentale, vous devenez des leaders émotionnels dans vos vies, capables de naviguer à travers les défis et les exigences de votre existence quotidienne.

Souvenez-vous qu'une véritable force réside dans la connaissance et l'acception de ses émotions.


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